jak szybko

dawaj regularnie znać jak wymiarki. dziwi mnie to że tak bez aero leci Ci szybko:P ja zaero a czuje że niby krew z nosa ale jak narazie prawie nie narzekam

Tak mi się jakoś skojarzyło, że przy TV to robisz bieg bokserski - bo na walkę z cieniem to niewiele miejsca chyba Co do szybkości: 3. Klasyczny trening szybkościowy dla uderzacza: schemat i ćwiczenia -> 40-60 metrów sprint, odpoczynek - wolniejszy bieg przez około 100 metrów, znów sprint, odpoczynek; powtórzyć cykl kilka razy, -> [...]

prop swoje stezenie bardzo szybko traci jak sie konczy cykl Dlatego cykl konczymy krotkimi estrami aby lagodnie zejsc z cyklu i w odpowiednim momencie przeprowadzic PCT.

-jak miałeś rok przerwy to oczywiście kreatyne proponuje ci odłożyć j/w koledzy wspomnieli jeśli bedziesz miał dobrą diete i trening to straty szybko nadrobisz bez żadnych wspomagaczy !! Ja bym ci radził tak na początek ACT , odpowiednie rozciąganie ( delikatnie z obciązeniem dopiero wracasz do formy ,przygotuj mięsnie ,stawy do wysiłku [...]

Eh, moja babcia jak na złość zrobiła dziś pierogi (kapusta-grzyby i wariant mięsny wołowo-wieprzowy). A mówiłam, że mi nie wolno i nie zjem! Zawsze mówię, babcia i tak robi, a ja i tak nie jadam. Przez więcej pieczywa i jogurty, które mam w planie ograniczyć, jak tylko wyjjem te, którym się termin kończy (s-ł ;), w tym tyg. na czita jako takiego [...]

[...] koncowce w wyciskaniu sztangielek lewa strona ledwo dociaga a w francuskim prawy tricek nie nadaza za lewym }:-( Wioslo to dopiero bylo kombinowanie. Pierwsza seria - ale ze jak ja mam nie wychodzic lokciami za linie plecow? Wiec na druga serie zawolalam swojego chlopaka , dalam mu telefon i mowie krec film ale juz! %-) szybko sprawdzilam, ze [...]

[...] ale troche zabobonów sie wkradło.Jeżeli chcesz spalić tłuszcz musisz dużo biegać tylko nie biegaj pod gorę bo wtedy jeszcze bardziej uda ci sie rozrosną,przesadzasz jeździj jak najwięcej na rowerze rób przysiady mniej więcej 50 na jedna serie, a serii powinno być około 4, ćwicz dość szybko energicznie, tak samo brzuch jak najwięcej powtórzeń i [...]

[...] go nie widac to mogł miec kazdy.A miękkie miesnie to przez to ze jadłem za mało węgli zaczołem jesc wiecej i miesnie stały sie bardziej twarde.A obwody rosną ale powoli tak jak pisałem 0,2cm - 0,3cm -- to jest spowodowane tym ze jem proviron.Ale dzieki temu wchodzi czysty mięsien który nie spadnie tak szybko albo i wogle.750mg tescia na tydzien [...]

[...] że jestem dosyć zadowolona ;-)) Ale i zmęczona trochę już ;> To teraz bym zrobiła tą rege (od kiedy? - zrobić ten tydzień na treningu i rotacji 3 dni 1500, 1 dzień 1700? i jakoś w następnym tygodniu?). Jaki rozkład BWT na rege, na jak długo i jakie treningi jeśli w ogóle (dziwnie bym się czuła bez żadnych :P). W następnym kroku chciałabym [...]

wydaje mi sie ze to dlatego ze na noc masz WPS to sie zbyt szybko trawi, jak juz to lepiej caseine na noc, albo po prostu posiłek :-))

jedz sledzia po co sie patrzec jak inni jedza :-) słony co prawda ale odbijesz sobei jutro niesoląc to szybko działa i co sie przejmujesz ze bezboleśnie, zamiast sie cieszyc to fajnie ze ci dobrze :-)

[...] woda, skrzyp, pokrzywa suple: 2x chelamagb6, 3x2kaps wiesiołek Trening dzisiejszy: https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_sr3.jpg MC- jest lepiej, ale ciężko mi skoczyć bardzo jakoś z tego 70kg, dodatkowe 2,5kg to już było duuuużo. "Depilacja" ud gryfem odbyła się :-P przysiad sumo - tym razem już na Smithu :( a tam to się bardzo łatwo i szybko [...]

Pomiary w sobotę rano, wydaje mi się że już tak nie puchnę jak kiedyś, rano zwykle jestem podpuchnięta a po południu już to schodzi zwykle (obrączka lata tak że mało nie spadnie). Poza tym od końca marca (czyli odstawienia horomonów) jeszcze @ nie było, ale nie sądzę że będzie szybko :->

[...] 3x/3x/3x/3x/3x/3x 2x/2x/2x/2x/2x/2x 2x/2x/2x/2x/2x/2x 2x/2x/2x/2x/2x/2x RDL - robiłam co mogłam, ale przy drugiej serii z 90kg już prawie zgrzytałam zębami :-P muszę to jakoś przełamać, ale chyba nie tak szybko :-> wykroki - ok, poszło dobrze, aczkolwiek wiem, że nie było sensu dokładać, więc zrobiłam tak jak tydzień temu wyciskanie skos - [...]

[...] dvpsko maszyna rear deltoid- wiele więcej bym nie nawalczyła, ale i tak czułam co trzeba RDL - tu mi trochę zabrakło pary, przy tym bardzo "mądrze" założyłam spodnie 3/4 i jak po pierwszym razie zrobiłam krechę na piszczelach tak już bardziej zachowawczo działałam potem, przełożyło się to też na ciężar @-| Ale! znowu, ładnie czułam dvpsko, [...]

A się nie ma co śmiać :) siła bardzo szybko w martwym spada. Znaczy np mi jak nie robie juz od prawie 2 lat spadła masakrycznie :p

Dobra, już po świetach jestem spowrotem w domu w Gdyni. Od jutra czyszczenie michy i pare dni i sylwetka powinna być w stanie jak przed świętami , doszło jakieś 3-4kg wody, takze szybko zleci. Jutro trening Klatki - bicepsu i brzucha, już się nie mogę doczekać.. %-) I fotka z retencji poświatecznej na plecach.. No cóż. Teraz dłuugo nie pojem [...]

Laura , ale mi nie o tą strone uda chodziło :) . Stronę wewnętrzną mam poprawić nie zewnętrzną :-P Przywodziciel. :). Dziękuję, uda tak na 100% trenuje od września gdzieś bo zawsze były duże i odpuszczałem, a teraz muszę nadrabiać, no ale to moja głupota, dobrze że bardzo szybko reagują na cokolwiek. A omlet , zajrzyj do mojego dziennika w kuchni [...]

Tak, to teraz jak będzie miał okazję zejść szybko do parteru i to zrobi to będzie zwycięstwo przez brak jaj. Manhoef szybko podłapał, i nazywa tchórzem każdego, kto nie podejmie z nim wyzwania w stójce %-) Śmichy chichy, zwycięstwo w parterze to nie zwycięstwo :-P

Według mnie bardzo dobry. Wanilia szybko się przejada a poza tym nie wiem czemu ale strasznie się pieni. Ale przerzuciłem się na czekoladę(3 porcja 3kg) smakuję prawie jak szejk w MC i nie pieni się. Efekty też wydaję mi się że są niezłe, choć nie wiem ile w tym gainera a ile dobrej diety.